創傷知情 on 聆聽的河流｜閱讀、書寫、心理與電影 /categories/%E5%89%B5%E5%82%B7%E7%9F%A5%E6%83%85/ Recent content in 創傷知情 on 聆聽的河流｜閱讀、書寫、心理與電影 Hugo zh-tw Wed, 19 Jan 2022 10:07:47 +0800 閱讀心得｜《尋找復原力》：人有重新創造的能力 /blog/%E9%96%B1%E8%AE%80%E5%BF%83%E5%BE%97/%E5%B0%8B%E6%89%BE%E5%BE%A9%E5%8E%9F%E5%8A%9B/ Wed, 19 Jan 2022 10:07:47 +0800 /blog/%E9%96%B1%E8%AE%80%E5%BF%83%E5%BE%97/%E5%B0%8B%E6%89%BE%E5%BE%A9%E5%8E%9F%E5%8A%9B/ 復原力不只關乎社會文化如何教導我們看待失敗，也關乎每個人的容納差異的能力、是否有勇氣擁抱自我的陰影。我很喜歡《擁抱陰影》所說的：「對立會使我們生命的立足點越來越小，相對卻允許自我能被兩者同時穿越。」從對立走向相對，幫助我們能夠創造空間，鬆動原本僵化的情緒能力，讓情緒得以流動，自我能穿越其中，因為任何情緒都是自我的一部分，不需要去對抗它，只需要改變與其之間的關係，仔細傾聽並融為一體。 書摘｜《尋找復原力》 /blog/%E6%9B%B8%E6%91%98/%E5%B0%8B%E6%89%BE%E5%BE%A9%E5%8E%9F%E5%8A%9B/ Wed, 12 Jan 2022 10:07:47 +0800 /blog/%E6%9B%B8%E6%91%98/%E5%B0%8B%E6%89%BE%E5%BE%A9%E5%8E%9F%E5%8A%9B/ 作者：留佩萱 《創傷的智慧The Wisdom of Trauma》 /blog/%E9%9B%BB%E5%BD%B1%E5%BF%83%E5%BE%97/%E5%89%B5%E5%82%B7%E7%9A%84%E6%99%BA%E6%85%A7/ Fri, 30 Jul 2021 10:07:47 +0800 /blog/%E9%9B%BB%E5%BD%B1%E5%BF%83%E5%BE%97/%E5%89%B5%E5%82%B7%E7%9A%84%E6%99%BA%E6%85%A7/ 「創傷從根本上來說，意味著與自我的連結斷開了。為什麼會斷開？因為做我們自己太痛苦了。這將成為一種終身動力，我不再知道如何處理情緒。這意味著在人際關係中，當我感到有點痛的時候，我會立刻退出，這樣我就不必去感受那些我不知道該怎麼辦的情緒。所以便有了連結斷裂。」 講座心得｜創傷知情與兒少服務工作坊 /blog/%E9%82%81%E5%90%91%E5%8A%A9%E4%BA%BA%E5%B7%A5%E4%BD%9C/%E5%89%B5%E5%82%B7%E7%9F%A5%E6%83%85%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%9D%8A%E5%BF%83%E5%BE%97/ Mon, 17 May 2021 10:07:47 +0800 /blog/%E9%82%81%E5%90%91%E5%8A%A9%E4%BA%BA%E5%B7%A5%E4%BD%9C/%E5%89%B5%E5%82%B7%E7%9F%A5%E6%83%85%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%9D%8A%E5%BF%83%E5%BE%97/ 綜合所學到的內容，我覺得創傷知情的重點之一在於「學習如何調節自身情緒狀態」。身體作為情緒的載體，無論我們有無意識，其實都在自動幫助我們進行調節，戰或逃或凍結也是一種自然面對創傷的反應。然而**重點在於，如何藉由練習，嘗試發展出較為正向的調節方式，並且是自己更能夠掌握的，讓自己能在進入「紅燈」狀態之前，就先在「黃燈」意識到並踩下煞車。 講座筆記｜創傷知情與兒少服務工作坊筆記 /blog/%E9%82%81%E5%90%91%E5%8A%A9%E4%BA%BA%E5%B7%A5%E4%BD%9C/%E5%89%B5%E5%82%B7%E7%9F%A5%E6%83%85%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%9D%8A%E7%AD%86%E8%A8%98/ Tue, 27 Apr 2021 10:07:47 +0800 /blog/%E9%82%81%E5%90%91%E5%8A%A9%E4%BA%BA%E5%B7%A5%E4%BD%9C/%E5%89%B5%E5%82%B7%E7%9F%A5%E6%83%85%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%9D%8A%E7%AD%86%E8%A8%98/ <h5 id="活動名稱創傷知情與兒少服務工作坊">活動名稱：創傷知情與兒少服務工作坊</h5> <h5 id="日期2021年4月27-28日">日期：2021年4月27-28日</h5> <h5 id="主辦單位勵馨基金會">主辦單位：勵馨基金會</h5> <h5 id="講師胡美齡-諮商心理師華人創傷知情團隊">講師：胡美齡 諮商心理師（華人創傷知情團隊）</h5> <hr> <h4 id="相關文章">相關文章：</h4> <p><a href="../%e9%96%8b%e6%94%be%e5%bc%8f%e5%b0%8d%e8%a9%b1/%e8%aa%b2%e5%be%8c%e7%ad%86%e8%a8%9801.md">開放式對話（Open Dialogue）課後筆記Part1</a></p> <p><a href="../%e9%96%8b%e6%94%be%e5%bc%8f%e5%b0%8d%e8%a9%b1/%e8%aa%b2%e5%be%8c%e7%ad%86%e8%a8%9802.md">開放式對話（Open Dialogue）課後筆記Part2</a></p> <p><a href="../%e9%96%8b%e6%94%be%e5%bc%8f%e5%b0%8d%e8%a9%b1/%e9%80%b2%e9%9a%8e%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e5%9d%8a01.md">開放式對話進階工作坊Day1</a></p> <p><a href="../%e9%96%8b%e6%94%be%e5%bc%8f%e5%b0%8d%e8%a9%b1/%e9%80%b2%e9%9a%8e%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e5%9d%8a02.md">開放式對話進階工作坊Day 2</a></p> <p><a 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<li> <p>美國推創傷知情第一個是急診室醫護人員，再來是學校幼稚園老師，希望在一線工作人員可以理解狀況。小花的例子很少發生，如果幼稚園老師可以多問一點，可能可以比較快讓她進到社政系統來。</p> </li> <li> <p>學習創傷知情讓工作者：<strong>理解創傷是什麼、如何影響人、有沒有實際的方法可以穩定身心、學習自我照顧</strong></p> </li> </ul> <hr> <h5 id="創傷是什麼">創傷是什麼？</h5> <ul> <li> <p>從研究來看，<strong>最容易造成身心影響的是虐待疏忽跟家庭暴力，因為它是長期的</strong>。</p> </li> <li> <p>所以<strong>創傷的重點是，長期處於無力感、無法預防、抵抗，不知道能做什麼的無助感</strong></p> </li> <li> <p><strong>創傷事件摧毀對生活、世界的安全感、掌控感，可能失去自我價值、人際依附連結，對世界的看法被改變</strong>。</p> </li> <li> <p>簡單講創傷造成的症候群，如果是簡單的PTSD大概有三大類</p> </li> <li> <p>一、極度迴避相關的場景、基本上就是不講、迴避，不想談、不想碰</p> </li> <li> <p>二、長期處在非常驚恐害怕，容易陷入到非常負面的情緒裡頭</p> </li> <li> <p>三、創傷經驗重現，有些創傷的畫面會跑出來，或是一整包的情緒跑出來，讓你瞬間陷入到創傷</p> </li> <li> <p>經常聽目睹的孩子說他在聽爸媽什麼時候吵完</p> </li> <li> <p><strong>會常聽到他們說，就是一種感覺，被籠罩在裡頭，很害怕、很想大哭</strong></p> </li> <li> <p>很像籠罩在烏雲裡面</p> </li> </ul> <hr> <h5 id="童年逆境研究adverse-childhood-experience">童年逆境研究（Adverse Childhood Experience）</h5> <ul> <li> <p>Felitti醫生，做肥胖的醫生，想解決肥胖的問題，<strong>有一次問錯問題：「第一次性經驗幾公斤」發現童年的創傷跟肥胖或許有關，編了童年逆境的問卷</strong>。</p> </li> <li> <p>研究：找兩萬多成人健康檢查報告，把兩萬人找回來填童年逆境問卷，<strong>比對健康跟童年創傷的關係，從成年去回溯</strong>。</p> </li> </ul> <hr> <h5 id="ace-research">ACE research</h5> <ul> <li> <p><strong>分數五分，幾乎百分之百會使用抗憂鬱藥物。酒癮、憂鬱症、抗憂鬱藥物、成為家暴加害人、自傷企圖、青少年性行為/懷孕、工作表現、成為家暴受害人、HIV、藥物濫用等都有關</strong>。</p> </li> <li> <p>通常四分五分以上的人，身心狀況會有很多影響</p> </li> <li> <p>發現沒有像ACE能這麼精準預測生理疾病（肝病、肺病）</p> </li> <li> <p><strong>顯示童年創傷引發生理系統多重失調</strong></p> </li> </ul> <hr> <h5 id="創傷壓力釋放影片tre-star原始人">創傷壓力釋放影片「tre-star」原始人</h5> <p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=2qx63W496Uo">創傷壓力釋放影片「tre-star」原始人</a></p> <ul> <li> <p>面臨威脅時，肌肉僵硬、壓力反應，戰或逃，為什麼會有凍結？</p> </li> <li> <p>：<strong>讓動物以為死掉了，讓它不會注意到</strong></p> </li> <li> <p><strong>身體有一套神經系統在管凍結這件事，會讓整個人呼吸、心跳降到最小，只要動物都會有這樣的機制，像是熊會冬眠</strong>。</p> </li> <li> <p><strong>釋放內分泌激素的本能，釋放體內壓力</strong></p> </li> <li> <p><strong>因為戰或逃都太難了，身體進入麻木凍結狀態，體內壓力跟內分泌都無法釋放，鎖在身體裡變成頭痛等症狀。高壓力事件，用身體顫抖來釋放，壓力結束後，身體就可放鬆下來</strong>。</p> </li> </ul> <hr> <h5 id="so-what-happened">So What Happened?</h5> <ul> <li> <p>最近二三十年發展的，人我神經生理學interpersonal neurobiology，<strong>壓力調節系統</strong></p>